Network
Jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas.
Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari. Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum memulai jam puasa.
Jus atau susu tanpa pemanis adalah alternatif yang enak dan rendah kalori.
Baca Juga: Simak Panduan Mandikan Newborn Baby, Ibu Baru Wajib Tahu!
Kafein dalam kopi, teh, dan soda dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil.
Jadi sebaiknya batasi minuman tersebut selama diluar puasa seperti setelah berbuka atau sebelum sahur.
Mulailah makan dengan menu kaldu, sup, atau semur. Konsumsi buah-buahan seperti semangka dan labu atau yang sebagian besar mengandung air juga dapat membantu menggantikan cairan tubuh selama puasa.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Menu Santapan Sehat Puasa Ramadhan
Kondisi tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk diperhatikan demi kelancaran berpuasa.
Hal ini karena tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air. Air sangat penting untuk fungsi tubuh seperti memetabolisme dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh dan membuang kotoran.
