ARAHKATA - Setiap metode diet memiliki pantangan tersendiri, begitu pula diet MIND.
Diet MIND memiliki 10 makanan yang dianjurkan selama menjalani diet.
Makan yang dianjurkan saat diet MIND ditujukan untuk menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: Diet MIND dengan 10 Anjuran Makanan Berikut, Jangan Sampai Dilewatkan!
Karenanya diet MIND ditujukan untuk pencegahan penyakit otak seperti alzheimer dan demensia.
Selain makanan yang dianjurkan dalam diet MIND, terdapat beberapa jenis makanan yang dipantang.
Pantangan pada diet MIND ini berperan mengoptimalkan 10 anjuran makanan yang harus dipenuhi.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Kelapa Saat Haid, Ladies Wajib Coba!
Diet MIND merekomendasikan untuk membatasi lima makanan berikut sebagaimana dikutip dari Healthline pada Minggu 29 Mei 2022.
1. Mentega dan margarin
Selama menjalani diet MIND, cobalah untuk mengurangi konsumsi mentega dan margarin mulai dari 1 sendok makan setiap hari.
Sebagai gantinya, coba gunakan minyak zaitun untuk memasak dan celupkan roti ke dalam minyak zaitun dengan rempah-rempah.
Baca Juga: 6 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Diet Sehat Jadi Lebih Nikmat!
2. Keju
Diet MIND merekomendasikan untuk membatasi konsumsi keju hingga kurang dari sekali per minggu.
3. Daging merah
Usahakan untuk tidak mengonsumsi daging merah lebih dari tiga porsi setiap minggu.
Ini termasuk semua daging seperti sapi, domba dan produk yang dibuat dari daging tersebut.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Bayi, No. 10 Keren!
4. Makanan yang digoreng
Program diet MIND sangat tidak menganjurkan makanan yang digoreng, terutama jenis dari restoran cepat saji.
Batasi konsumsi makanan gorengan hingga kurang dari sekali per minggu.
5. Kue kering dan manisan
Jenis ini termasuk sebagian besar makanan cepat saji dan makanan penutup olahan.
Baca Juga: Diet Intermittent Fasting Dilarang Bagi 9 Kategori Berikut, Simak Selengkapnya
Seperti es krim, kue, brownies, kue camilan, donat, permen, dan lainnya.
Cobalah untuk membatasi jenis makanan ini tidak lebih dari empat kali seminggu.
Bagi seseorang yang menjalankan diet MIND dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan diatas karena mengandung lemak jenuh dan lemak trans.
Baca Juga: 5 Tips Biasakan Diri dengan Diet Intermittent Fasting
Studi lain telah menemukan bahwa lemak trans jelas terkait dengan segala macam penyakit, termasuk penyakit jantung dan bahkan penyakit Alzheimer.***