Network
ARAHKATA – Air putih sepanjang yang kita ketahui banyak memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, juga bermanfaat digunakan pada berbagai kebutuhan.
Tapi sayang, kebaikan air putih ini juga diiringi mitos dan juga kesalahpahaman baik mengenai manfaat ataupun bahayanya. Supaya tidak terjadi salah kaprah berkepanjangan, mari simak beberapa fakta tentang air putih berikut!
Minum air putih 8 gelas sehari
Diketahui bahwa Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board telah memberikan rekomendasi lain terkait jumlah konsumsi air minum, yaitu bahwa sebenarnya wanita memerlukan 2,6 liter air atau delapan gelas air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter atau 12 gelas air setiap hari.
Namun, Anda dapat mendapatkan cakupan air tersebut dengan meminum air putih dan mengonsumsi cairan seperti sup dan minuman ringan, bersama dengan buah dan sayuran yang mengandung air.
Baca Juga: Waspada Gangguan Kram pada Kaki, Bisa Jadi Ini Risikonya!
Air minum kemasan mengandung fluoride
Fluorida merupakan elemen penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Biasanya, kandungan fluorida pada air minum dapat berfungsi untuk mencegah kerusakan pada gigi.
Ada disebutkan jika Anda terlalu sering konsumsi air minum dalam kemasan, maka akan kekurangan asupan fluorida dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko terjadinya kerusakan pada gigi, seperti karies gigi.
Sayangnya, pendapat tersebut juga tidaklah benar; karena air minum dalam kemasan pasti memiliki kandungan fluorida di dalamnya, yang disesuaikan dengan batasan maksimal kandungan fluorida yang diperbolehkan pada minuman dalam kemasan, yaitu sebesar 1,5 mg/l.
Baca Juga: Yuk Tengok Daftar Istilah Pendakian Berikut, No.23 Bikin Sungkem!
Minum banyak air mungkin tak akan membuat kulit jadi halus
Meskipun telah banyak pendapat yang mengatakan bahwa mengkonsumsi air minum yang banyak dapat membuat kulit Anda tampak lebih muda atau kulit cerah, kenyataannya adalah bahwa jumlah air yang Anda konsumsi hanya memiliki sangat sedikit hubungannya terkait dengan kulit tubuh Anda, khususnya pada tampilan kulit Anda.
Namun jika Anda mengalami dehidrasi yang membuat kulit Anda kering, maka konsumsi air minum memang dapat membantu Anda mencegah kulit kering tersebut.
Baca Juga: Senin Sore Ambulans RS Ummi Bogor Datangi Petamburan
Pada dasarnya pun, tingkat kelembaban kulit Anda tidak ditentukan oleh faktor internal, melainkan disebabkan oleh faktor eksternal seperti cara kita menjaga kebersihan kulit atau jumlah kelenjar minyak pada tubuh.
Konsumsi air dapat mengeluarkan racun dalam tubuh
Meskipun air tidak selalu dapat menetralkan racun, namun, ginjal tetap akan menggunakan air untuk menyingkirkan produk-produk limbah yang ada di dalam tubuh. Sehingga, jika Anda kurnag konsumsi air, maka ginjal Anda tidak akan memiliki jumlah cairan yang dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan mereka dengan baik. Karena jika tubuh memiliki cukup air, maka limbah metabolik dalam tubuh akan dihilangkan secara efisien.
Baca Juga: Memilukan, Bayi Meninggal Saat Diajak Mengemis Ibunya di Bekasi
Minum air dapat membantu menurunkan berat badan
Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi air minum dapat membantu Anda dalam proses penurunan berat badan tubuh.
Air 100 persen bebas kalori, sehingga dapat membantu Anda dalam membakar lebih banyak kalori dan bahkan dapat menekan nafsu makan Anda jika dikonsumsi sebelum makan.***
