Network
1. Mentega dan margarin
Selama menjalani diet MIND, cobalah untuk mengurangi konsumsi mentega dan margarin mulai dari 1 sendok makan setiap hari.
Sebagai gantinya, coba gunakan minyak zaitun untuk memasak dan celupkan roti ke dalam minyak zaitun dengan rempah-rempah.
Baca Juga: 6 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Diet Sehat Jadi Lebih Nikmat!
2. Keju
Diet MIND merekomendasikan untuk membatasi konsumsi keju hingga kurang dari sekali per minggu.
3. Daging merah
Usahakan untuk tidak mengonsumsi daging merah lebih dari tiga porsi setiap minggu.
Ini termasuk semua daging seperti sapi, domba dan produk yang dibuat dari daging tersebut.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Bayi, No. 10 Keren!
4. Makanan yang digoreng
Program diet MIND sangat tidak menganjurkan makanan yang digoreng, terutama jenis dari restoran cepat saji.
Batasi konsumsi makanan gorengan hingga kurang dari sekali per minggu.
5. Kue kering dan manisan
Jenis ini termasuk sebagian besar makanan cepat saji dan makanan penutup olahan.
